「自制力太差?你需要做出事前承諾!」

 

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每個人的意志力是有限的。

假設你決定中午要吃蔬果減肥,抱持著這個目標信心滿滿的出門,最後結果大多會是如何呢?

我們來看看從出門,到中午吃午餐這段時間,可能會發生什麼事。

 

走路經過路口時,有人闖紅燈,你在心裡暗暗忍住。

在坐捷運的時候,明明已經塞不下卻還有人硬擠上來,你控制住自己的怒氣。

就這樣你的意志力每天被不同的事物一點一滴的消耗。

 

等到真正要做決定的時候,你的意志力已經被磨損殆盡。

你會去買便當或麥當勞大吃一餐,選擇忽略原本要瘦身吃蔬果的這件事情。

 

在《其實,你一直受習慣擺佈》這本書中,提到一種可以有效控制自制力的一種武器,它叫做「事前承諾」

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假設,你想改掉愛看電視的習慣,就把電視給砸爛。這是一種過於極端的事前承諾。

但可以嘗試另外一種溫和的方法,把電視從房間搬走,讓你失去「要看電視嗎?」這個選項。

 

「事前承諾」可以養成儲蓄的習慣

例如在銀行帳戶設定每個月薪資下來以後就自動存入一筆錢。

有些人會運用保險來做「事前承諾」,每年必須要繳交的保險費,就會成為一股不能亂花錢的暗示。

想改變壞習慣或養成好習慣嗎?先找到適合你自己的「事前承諾」吧。

 

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    林政華(大仁) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()