提前做出承諾

每個人的意志力是有限的。假設你決定中午要吃蔬果減肥,抱持著這個目標信心滿滿的出門,最後結果大多會是如何呢?

 

走路經過路口時有人闖紅燈,你在心裡暗暗忍住。在坐捷運的時候明明已經塞不下卻還有人硬擠上來,你控制住自己的怒氣。就這樣你的意志力每天被不同的事物一點一滴的消耗。

 

等到真正要做決定的時候,你的意志力已經被磨損殆盡,你會去買便當或麥當勞大吃一餐,選擇忽略原本要瘦身吃蔬果的這件事情。

 

在《其實,你一直受習慣擺佈》這本書中提到一種可以有效控制自制力的一種武器,它叫做「事前承諾」

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假設你想改掉愛看電視的習慣,就把電視給砸爛。這是一種過於極端的事前承諾。但可以嘗試另外一種溫和的方法,把電視從房間搬走,讓你失去「要看電視嗎?」這個選項。

 

 

「事前承諾」被證實可以增加儲蓄的習慣

例如在銀行帳戶設定每個月薪資下來以後就自動存入一筆錢,或是有些人會運用保險來做「事前承諾」,每年必須要繳交的保險費就會成為一股不能亂花錢的暗示。

 

想改變壞習慣或養成好習慣嗎?先找到適合你自己的「事前承諾」吧。


博客來:其實,你一直受習慣擺佈

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